Tema: Enfoque selectivo, primer plano oscuro

Hola amigos canonistas, soy nuevo en el foro, y por fin ayer me compre una nueva y flamante 450D, la duda es porque quiero hacer una foto con enfoque selectivo, enfocando al primer plano y con el fondo desenfocado, pero al tirarla, la cámara me dice que la exposición está correcta, pero el 1er plano sale oscuro.

Uso f5.6 y focal de 55mm, de momento me conformo con el pISa 18-55mm.

Lo he intentado solucionar poniendo flash, pero entonces el fondo queda sobrexpuesto, por cierto, no encuentro la opcion de flash de relleno, esta en el menu??

Seria igual si quisiera hacer el 1er plano desenfocado y fondo enfocado, solo tengo q enfocar el fondo, no??

Saludos!!