Bueno, para empezar:
Ten en cuenta que el flash de la cámara se puede aumentar la potencia(y disminuirla)
en el MENU en los valores de -2,-1,0,+1 y +2 y puntos intermedios,
donde +2 es la máxima potencia.
En cuanto al enfoque te recomiendo el modo AI SERVO que se usa para enfocar motivos en movimiento.
Yo pondría la cámara en modo Tv y con un valor de 1/200 como mínimo, luego 1/250, 1/300 ...
Con el flash de la cámara no puedes disparar a más de 1/200,
Para disparar a 1/300... no puedes usar flash, y entonces tendras que
aumentar el valor ISO, ponlo a ISO 200, 400, 800 y ya ves tu los cambios
Espero haberte servido de ayuda aunque la esplicación está un poco revuelta,
un saludo
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