Hola domenec,
La iluminación es una profesión, un arte diría yo, por lo que tómatelo con calma.
En líneas generales y desde mi punto de vista, evita la luz directa y dura excepto en casos en los que quieras destacar alguna expresión o como recurso extra. Es mejor que utilices difusores y luz rebotada en alguna superficie. Digamos que deberíamos actual igual que con la luz de un flash, solo que aquí es continua.
Hay infinidad de esquemas de iluminación a partir de 1 punto de luz, 2, 3 ó múltiples. El de dos puntos de luz se puede usar con la frontal formando un ángulo de entre 30 y 45 grados con respecto del motivo, la segunda luz vendría desde atrás y en ángulo opuesto a la frontal. Luego un reflector iluminaría al motivo desde el lado frontal contrario al foco principal.
Pero claro esto valdría para un sujeto pero dejamos poco iluminado el resto de la habitación y el fondo. En el vídeo que muestras, estás muy cerca de la pared de atrás. Además por la derecha de la imagen se ve el reflejo del foco de ese lado que queda muy mal. Has de alejar y difuminar la luz sacando del encuadre cualquier reflejo y sombras. Una luz tenue para el fondo centra la atención hacia el sujeto.
Puedes utilizar un fondo verde o azul y utilizar la técnica del chromakey. De esta manera puedes colocar por soft el fondo que más te interese en cada momento. Mucho más simple es utilizar un fondo completamente blanco o negro. Todo depende de tus necesidades.
La red está llena de vídeos que hablan sobre la iluminación en el cine. Echa un vistazo a éste: ‪LA ILUMINACIÓN EN EL CINE - JOSE RAMIREZ FLORES‬‏ - YouTube
Un saludo.
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