Entiendo que para hacer una copia de seguridad de ambas cosas te vale con exportar las carpetas directamente como Catálogo (marca exportar negativos, los previews no son necesarios). Es lo mas facil y te guarda tanto la metadata de LR como los RAWs/JPGs, en una estructura de directorios totalmente accesible. Es bueno también antes de exportar escribir la metadata como ficheros XMP (save metadata o Ctrl + S), por si quieres tocar esos ficheros de la copia de seguridad con otro SW ajeno a LR.
Yo periodicamente hago esto y voy guardando en DVD. Para importar es igual de facil.
Espero que esto te aclare un poco las cosas.
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